Penyebab Orang Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

Penyebab Orang Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

Penyebab orang Susah Tidur dan Cara Mengatasinya  – Pernah mengalami susah tidur atau biasa dikenal dengan istilah insomnia?. Pasti yang namanya susah tidur itu mengganggu sekali. Terutama bagi kita yang beraktivitas dipagi hari. Apasih penyebab orang susah tidur atau insomnia itu ? Insomnia(link apa itu insomnia) sebenarnya bukanlah penyakit melainkan gejala yang berkelanjutan setiap harinya.

Kenapa Orang bisa mengalami susah tidur?. Berikut beberapa penyebab orang susah tidur:

– Depresi
Depresi ini biasanya disebabkan oleh banyaknya masalah yang sedang dialami seseorang. Misalnya, masalah didalam keluarga, ekonomi, perkerjaan dan lain sebagainya. tidak hanya menyebabkan susah tidur. Depresi menjadi salah satu penyebab orang susah tidur.

– Stres.
Stres ini hampir mirip dengan depresi. Tapi biasanya lebih sering ke dalam hal pekerjaan yang membuat susah tidur.

– Pola Makan yang tidak baik
Pola makan yang tidak dijaga dan teratur juga bisa menyebabkan seseorang susah untuk tidur.

– Kafein, nikton dan alkohol
Kafein dan lainnya adalah zat yang bisa mengacaukan sistem syarat sehingga pola tidur menjadi terganggu.

Lalu adakah cara untuk mengurangi atau mengatasi insomnia?
Berikut kami sampaikan beberapa tips agar kita terbebas dari insomnia.

Baca Juga : Sirup Chaparrela, Solusi Insomnia anda!

1. Tidur tepat waktu.
Tidur tepat waktu adalah salah satu cara untuk membantu mengatasi insomnia. atur pola tidur kita setiap hari, agar terbiasa. Tidur sangat penting bagi kesehatan, terutama membantu memulihkan rasa lelah dan capek setelah kita beraktivitas seharian. Buatlah tidur anda nyaman dan berkualitas, dengan cara mematikan lampu saat tidur, mematikan gadget, laptop dan yang berkaitan dengan pekerjaan.

2. Tidur dengan pola yang alami.
Maksudnya adalah anda tidur di malam hari ketika badan sudah mulai lelah (usahakan 8 jam sehari) dan tidak terlalu lama tidur siang. Mengapa demikian? karena tidur siang yang berlebihan akan membuat anda terjaga di malam hari, sehingga anda akan mengalami insomnia.

3. Tidurlah karena memang ingin tidur.
Jangan memaksakan untuk tidur, tidur itu sifatnya alami, jika anda mengantuk, maka tanpa sadar anda pun akan tertidur. Namun jika anda memaksakan untuk tidur, maka anda merasa cemas dan akhirnya malah sulit untuk tidur.

4. Pergi ke tempat tidur untuk tidur.
Ketika anda ingin tidur dan sudah pergi ke tempat tidur, maka yang harus anda lakukan adalah tidur, jangan lakukan aktivitas lain seperti membaca buku, bermain gadget dan lain-lain yang bisa merusak pola tidur anda

5.Rajinlah Berolah raga secara teratur.
Rajinlah berolahraga secara teratur, beberapa penelitian menyebutkan dengan olahraga dapat membantu orang-orang yang mengalami masalah pada kebiasaan tidurnya. Olahraga sebaiknya dilakukan pagi hari sebelum melakukan aktivitas dan beberapa menit sebelum tidur. Dari sisi kesehatan, badan dan pikiran anda akan menjadi lebih fresh.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *